6 Tips Ampuh Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami
Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami
Penyebab Perut Buncit
Salah satu penyebab utama mengapa perut bisa menjadi semakin buncit yaitu terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi kalori, gula, dan lemak. Beberapa jenis makanan yang bisa membuat perut membuncit yaitu : makanan siap saji, daging olahan, gorengan, es krim, dan kue.
Tidak hanya itu perut buncit bisa di sebabkan karena pola makan yang tidak seimbang, begadang larut malam, stress, genetik kurang berolahraga dll
Nah ada banyak hal kan penyebab perut buncit karenapa apa.Disini saya akan membagikan beberapa cara mengecilkan perut secara alami dan tentunya tidak beresiko tinggi.
1. Mengurangi makanan yang tinggi kalori
Mengutip dari Health Line, tubuh kita memang sangat memutuhkan kalori untuk di proses menjadi energi ,tapi kalori yang terlalu banyak juga tidak baik untuk tubuh, karena tubuh kita menyimpan kalori dalam bentuk jaringan lemak untuk cadangan energi tubuh kita.
Maka dari itu kita harus mengurangi kalori untuk mengecilkan perut buncit bisa kita artikan dengan diet kalori.
Dengan demikian tubuh yang kekurangan kalori bisa memecah lemak tersebut menjadi energi.
2. Makan makanan yang tinggi protein
Menurut penelitian yang saya baca protein dapat menurunkan aktifitas otak untuk merangsang keinginan kita untuk makan. Dan juga protein bisa meningkatkan hormon tubuh kita yang mengatur kamu lapar mrnjadi merasa kenyang.
dengan begitu keinginan makan kita akan menurun dan membuat perut kita kenyang lebih lama
contoh beberapa makanan tinggi protein tapi rendah lemak yaitu : ikan, kacang-kacangan, kuning telur, daging/ayam tanpa kulit dll
3. Banyak-banyaklah makan buah dan sayur
karena buah dan sayur tinggi serat dan nutrisi yang berlimpah, dengan memakan makanan yang tinggi serat maka perut anda akan lebih lama merasa kenyang, karena makanan yang tinggi serat lebih tertahan lama di dalam sistem pencernaan.
4. Rajin Olahraga
Cara yang paling alami untuk menghilangkan perut buncit yaitu lewat olahraga, jenis olahraga yang bisa mengecilkan perut yaitu dengan olahraga aerobik serta latihan intens
5. Kurangi minuman yang memiliki kandungan gula terlalu tinggi
minuman tersebut mudah banget terserap dalam aliran darah dan memicu insulin.Menurut penelitian kebiasaan minum minuman yang manis dapat memicu obesitas dan diabetes.
lebih baik kalian minum jus buah alami dan minum air putih yang banyak selain menyehatkan jus juga bisa membuat kenyang karena tinggi serat dan nutrisi
6. istirahat yang cukup
untuk kalian para pekerja terkadang kalian kurang memperhatikan kualitas tidur kalian. padahal hal tersebut bisa mempengaruhi metabolisme tubuh dalam mencerna makanan, makanya orang yang sering begadang tubuh mereka kebanyakan gemuk dan perutnya membuncit.
Usahakan tidur yag cukup 8 jam perhari agar metabolisme tubuh kalian akan berjalan normal untuk mencerna makanan.
Nah sekian tips yang saya bagikan semoga kalian yang memiliki perut buncit bisa segera mengecil agar kalian lebih pede dan pakaian kalian yang sebelumnya tidak muat akan bisa di pakai kembali. Sekian pembahasan kali ini , semoga bermanfaat.